ブルーマンデー症候群とは
ブルーマンデー症候群とは週の最後の休みの日曜日や、休日が終わってしまうのが嫌で月曜日になるのが憂鬱に思うことです。国民的アニメでもあるサザエさんを見終わると、日曜日ももうすぐ終わりなので明日から仕事だと思ってしまい、憂鬱な気分になります。誰でも休みをゆっくりと過ごしたいですが、その休みが終わりに近づくにつれて、もっと休みたいと思いますよね。逆に、土曜日の仕事が終わりに近づくと、休みなのでワクワクしだすのと同じです。ブルーマンデー症候群は月曜日から仕事の人が、仕事に行きたくないと思う人が多数いたことから名づけられました。
ブルーマンデー症候群対策
休みが終われば仕事をしなければなりません。月曜日になれば全力で仕事をしなければなりませんし、クオリティを上げる仕事をするためにも休日は必要です。多くの人が月曜日に仕事に行きたくないと思いながらも、結局は仕事をしなければなりません。しかしモチベーションが低ければ仕事のクオリティも下がってしまいますよね。仕事のクオリティを下げないようにブルーマンデー症候群を対策するには、どうすればいいのでしょうか。
とにかく家に出ることを考える
ブルーマンデー症候群は月曜日に仕事に行きたくないと思ってしまいますが、休んでゆっくりしたからこそ、また休みたいという頭が働きますよね。しかし頭では仕事に行かなければいけないことが分かっているので、行動さえしてしまえば何とかなるものです。休日を過ごせば心も体も休ませることができますが、生活リズムは崩れてしまいます。人は習慣化されていることは無意識のうちにやることが多いので、早く生活リズムを取り戻すことが大切です。
そのためには仕事に行きたくないという思いはありますが、とりあえず家から出ることを目標にしてみましょう。家にいるとどうしてもゴロゴロしてしまいますし、テレビやゲームなどの誘惑もあるでしょう。家から出てしまえば普段通りに通勤をして仕事に行くリズムに戻りやすいので、ブルーマンデー症候群対策としても、とにかく家から出ることを目標にしてみましょう。
日曜日の過ごし方を普段と変えない
ブルーマンデー症候群は日曜日の夜や月曜日の朝に、仕事に行きたくないと悩んでしまいます。休日は普段できないことをするので、朝はゆっくりと寝て過ごしたり、遊びに費やしたりするでしょう。休日を自分が思うように有意義に過ごすことによって、ストレスを発散させる効果があります。しかし日曜日の過ごし方を普段とは違った過ごし方にしてしまうと、生活リズムが大幅に崩れてしまいます。ブルーマンデー症候群対策としては、できるだけ休日の過ごし方も普段通りに過ごすことがおすすめです。
休日はゴロゴロしたいものですが、起きる時間はいつも通りの時間に起きましょう。食事もしっかりと食べてから、好きなことをします。就寝時間はいつも通りの時間に寝ることによって、生活リズムはほとんど変えずに過ごすことができます。大切なのは起きる時間と寝る時間です。睡眠は体に大きな影響を与えるので、寝不足も寝すぎも体には良くありません。毎日の生活リズムを崩さないようにすることで、ブルーマンデー症候群になりにくくなるはずです。
月曜日に好きな人に合いに行く
ブルーマンデー症候群は月曜日に憂鬱な気分になり、仕事に行きたくないと思います。ならば月曜日には自分が好きな人に会いに行く日だと決めれば、仕事に行くのもつらいとは思いませんよね。一番いいのは会社に好きな人を作ることです。好きな人に会いに行くと思えば、ブルーマンデー症候群にはならないでしょう。仕事が終わった後に好きな人に会いに行くのもおすすめです。
月曜日は休みが終わって嫌だと思う気分を、自分が一番会いたいと思う人に会う日にすれば、待ち遠しい月曜日になります。どうしても好きな人がいなければ、好きなこと、好きな場所、好きな料理など、自分が好きなことをする日にすることで、ブルーマンデー症候群の対策をすることができます。
日曜日に趣味を思いきり楽しむ
仕事では多くのストレスを感じますが、仕事でストレスが多いほど休み明けに仕事に行きたくはないですよね。ブルーマンデー症候群になる理由としても、仕事をするとストレスがたまるので、ずっと休んでいたいという思いから、月曜日に仕事に行きたくないと思ってしまうのです。ストレスを発散することが休日の目的だとすれば、日曜日に思いきりストレス発散をして楽しみましょう。週に1度の休みでストレスが溜まっているのを発散すれば、ストレスゼロで月曜日を迎えることができます。
ストレスが溜まっている状態で仕事に行くのと、ストレスが無い状態では会社に行くモチベーションも違いますよね。日曜日に思いきり楽しんでストレス発散することで、ブルーマンデー症候群の対策をすることができます。どんな時でもストレスがない方がいいので、溜まったストレスは日曜日にすべて発散をして、次の日からの仕事に備えましょう。
ブルーマンデー症候群の原因
休み明けに仕事に行きたくないと思うことはありますが、ブルーマンデー症候群になるほど嫌だとは思わないでしょう。ブルーマンデー症候群になるには相当な理由があるはずです。仕事は大変なものですしストレスは溜まるのは仕方がありませんが、そこまで休み明けに仕事に行きたくないと思うのは、かなりのストレスや仕事が嫌なのかもしれません。ブルーマンデー症候群の原因について紹介します。
月曜日に大事な会議がある
月曜日に大事な仕事があると、日曜日に緊張するので会社に行きたくないと思ってしまいます。特に週の始まりを月曜日にしている会社は、月曜にに会議を行って今週の予定を立てることもあります。一般的には週の始まりに会議をするのは正しいことですが、休み明けに会議があるとどうしても不安の方が大きいでしょう。
なぜなら休日明けに会社に行くと、仕事に慣れるまでに時間が掛かります。毎日仕事をしている流れで会議をするのは、仕事の頭と体になっているのでスムーズに会議をすることができるでしょう。しかし休日明けになると頭と体は休日ボケをしているので、仕事脳にはなっていません。そんな状態で会議をするのは、責任やプレッシャーが大きいので余計に会社に行きたくないと思ってしまいます。一部では水曜日や金曜日に会議をする会社もあるようです。月曜日に大事な仕事や会議があると、ブルーマンデー症候群の原因となってしまいます。
休日だけしか楽しむことができない
日曜日だけが唯一の楽しみの日だとすると、誰でも休みが終わってほしくないと思いますよね。毎日仕事終わりに飲みに行ったり趣味を楽しむことができれば、それほど休日が終わってしまうことに対してストレスを感じることもないでしょう。休日にしかできないこともありますが、毎日自分が楽しめることがあればストレスを溜めることもありません。毎日仕事が忙しくて楽しみがない人にとって、唯一の日曜日の休みが終わってしまう悲しみが大きいほど、ブルーマンデー症候群になりやすくなります。休日だけでなく毎日自分のささやかな楽しみを持つことは、楽しい生活を送るうえでも大切なことです。
適度に仕事を頑張る
仕事は生活をよりよくするために働くことで、給料を得て生活をすることができます。休み明けに仕事に行きたくないと思うのは誰でも同じですが、ブルーマンデー症候群になるほど悩むのはかなりの重症でしょう。仕事は適度に頑張って楽しく生活をすることを心掛ければ、休み明けでも楽に仕事をすることができるはずです。適度に仕事を頑張り、適度に楽しく生活することを心掛けましょう。
