連休明けに仕事に行きたくなくなる現象とは？
連休明けに仕事に行きたくなくなる事は誰でもあるのではないでしょうか。通常の休みであっても楽しく過ごした後の会社はいきたくないと感じてしまう人も多くいます。
今回は、「なぜ連休明けに仕事に行きたくなくなってしまうのか」という気持ちについて考えてみましょう。連休明けに仕事に行くのが億劫に感じてしまう人のために、仕事に行くのを楽にするためにどうすれば良いのかもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみて下さい。
サザエさん症候群
「サザエさん症候群」とは、名前のとおり日曜日の夕方にサザエさんが放送を見る事で、次の日が月曜日で仕事のはじまりを感じてしまい、嫌な気持ちになってしまう事を言います。
国民的なアニメを楽しく観れるはずが、次の日の仕事を考えてしまうようになってしまうと疲れをどっと感じてしまうのでしょう。仕事が嫌だと感じるサザエさん症候群が進んでしまうと、うつ症状を感じてしまったり、実際にうつ病と診断された方もいます。
連休明けは仕事が辛い人が多い
連休明けに仕事が辛いと感じてしまう人は多くいるでしょう。連休明けに仕事が辛い人にはそれぞれ理由がありますが、「仕事よりも休日の方が充実した生活を送っている」「仕事は辛いものだ」という行動や考えが原因として考えられるのではないでしょうか。
休日が楽しく、仕事は辛いものだと考えてしまうからこそ連休明けに仕事に行きたくないと感じてしまっている状態を改善させ、連休明けの仕事を楽にする方法をご紹介します。
連休明けの仕事が少し楽になるアイデア15
仕事は楽しい連休明けにする嫌な事ではありません。日常にあるものだという考えをもって、自分の仕事である事を自覚していれば、それほど辛く感じる事はないでしょう。
どうしても連休明けの仕事が辛いと感じてしまっている人のために、仕事を少しでも楽に捉えるアイデアをいくつかご紹介します。連休明けの仕事は辛いものだと考えるのではなく、アイデアを参考にして前向きに連休明けの仕事を考えられるようにしてみて下さい。
1：仕事の準備を前日にしておく
連休明けに仕事に行きたくないと感じている人は、仕事の準備を前もって用意しておく事で、仕事に行く事を前向きに考えられるようになるでしょう。
仕事の準備を前日からする人と、連休明けの朝にバタバタと準備するのでは気持ちの切り替えができずに気持ちも疲れてしまうのではないでしょうか。仕事の準備にはさまざまなものがありますが、次の日に着ていく服やバッグを決めるだけでも、気持ちの切り替えがスムーズに行われます。
2：連休最終日はカーテンを開けて寝る
連休明けの仕事が辛いと感じている人は、連休明けの前の日にはカーテンを開けて寝てみましょう。けたたましい目覚ましの音で起きるよりも、朝日の光によって気持ちよくスッキリと目覚める事ができます。
1人暮らしの女性は防犯上カーテンを開けておきたくないという人もいらっしゃるでしょう。カーテンを開けておくのは怖い、という人は少しだけでも大丈夫です。光で気持ちよく目覚める事ができますので、ぜひ試してみて下さい。
3：連休最終日はだらだらしないようにする
連休中にだらだらと過ごしてしまってはいないでしょうか。連休明けに仕事に行きたくないという人は、連休中に何となくボーっとして過ごしてしまったという人も少なくありません。
だらだらと過ごす連休はゆったりとした気持ちで過ごす連休とは違い、気持ちが落ち込みやすくなってしまう場合があります。連休明けの仕事を辛く感じさせないためにも、だらだらし過ぎず、仕事の準備や着ていく服を選んだりしてみましょう。
4：次の休みの日のことを考える
連休明けの仕事の事ばかりを考えすぎる事も気持ちを暗くしてしまいます。連休明けが憂うつにならないように、「次の休みには何をして過ごそうか」「どこに行こうか」「何を食べようか」など次の休みの予定を考えてみましょう。
ワクワクするような休日の過ごし方を考えれば、仕事に対する気持ちにも変化が生まれてくるでしょう。幸せな事を考えているときは、人はポジティブに物事を考える事ができるようになります。
5：とりあえず出社しようと思う
連休明けの仕事が辛いと感じてしまっている時でも、仕事は待っててくれるわけではありません。出社しなければただ時間だけが過ぎていってしまうだけで、自分の立場や仕事の遅れがどんどん出てきてしまいます。
「嫌だな」「辛いな」と感じていても、「とりあえず」出社しよう、と考えてみてはいかがでしょうか。出社してしまえば、辛いと感じていた気持ちに前向きな変化が生まれてくる事もあるでしょう。
6：とりあえず1日頑張ってみる
連休明けであっても、「とりあえず今日一日を頑張ろう」と考える事も効果があります。今日一日だけだと考える事で、乗り着れる事もあるでしょう。
「辛い日々が次の休みまで続く」と考えても、かえって仕事の効率も悪くなってしまうのではないでしょうか。「一週間仕事を頑張ろう」ではなく、「今日一日だけ頑張ろう」の精神で、連休明けの仕事を乗り切りましょう。
7：1日目の仕事が終わった後のことを考える
一日の仕事を終わらせた後に何をするかを考える事も、仕事のモチベーションを向上させることに繋がります。
お酒を飲むのが好きな人は仕事終わりに居酒屋やおしゃれなバーに行こうと決めてみたり、カラオケでストレス発散させようと考えたりと、自分の楽しみを仕事終わりの目的に設定してみてはいかがでしょうか。
8：通勤中に好きな音楽を聴く
通勤時間に仕事の事ばかりを考えるのではなく、好きな音楽を聴いてリラックスをしながら出社する事もおすすめです。通勤時間が長い場合にも、仕事に行きたくないと考えてしまう要因となっている場合があります。
通勤時間に好きな音楽を聴いて過ごすことで、気持ちをリフレッシュさせてやる気も出てくるでしょう。
9：服装なども仕事モードに切り替える
会社の制服などがなく、普段着で仕事をしている場合、普段着と仕事モードの服装を分けて用意しておく事も気持ちの切り替えにオススメです。
連休モードだった服装を仕事モードの服装に切り替えるタイミングで、仕事への気持ちも切り替えてみましょう。服装や見た目を変える事は仕事以外にも気持ちを切り替える事に繋がります。
10：笑顔でいるように心がける
気持ちを切り替えるために、笑顔でいるように心がけてみましょう。連休明けの仕事が辛いのに笑えないという人もいるでしょう。しかし、作り笑顔でも感情が揺さぶられる事が目的ですので効果はあります。
笑顔でいる事で、自分の脳をだまして楽しいと錯覚させる事が目的です。笑顔は周囲の人も安心させるため、周囲の人達とも接しやすくなるのではないでしょうか。
11：いつもより早めに出社する
連休明けに仕事が辛いと感じている人は、いつもより早めに出社をし、誰もいないオフィスでひとりのリラックスタイムを満喫をしてみるといいでしょう。仕事に対するネガティブな気持ちを切り替える準備ができます。
いつも同じ場所に出社する事が憂うつと感じる場合、いつもより早めに出社をし、いつもとは違ったオフィスを楽しんでみて下さい。
12：出社したら単純作業から始める
連休明けの仕事へのモチベーションを上げようと無理に考えるのではなく、単純作業を淡々とこなす事で、徐々に仕事への気持ちの準備を作っていく事もオススメです。
準備運動とは違いますが、運動をする時は準備運動をしてから練習や試合に臨みます。仕事も同じように考えて、単純作業からはじめてみましょう。
13：栄養ドリンクを飲む
栄養ドリンクを飲むのも習慣にすれば、仕事モードへの切り替えスイッチの役割を果たしてくれるのではないでしょうか。「栄養ドリンクを連休明けの朝に一気飲みするぞ」と決めてパターン化するようにしましょう。
自分の身体にパターンとして覚えさせれば、気持ちの切り替えもスムーズにおこなわれるようになります。
14：ランチに好きなものを食べる
好きな食べ物のことを考えるとモチベーションが上がるという人もいるのではないでしょうか。お昼休みのランチに好きなものを食べようと考える事で、楽しみが生まれ、仕事も頑張ろうという気持ちが生まれます。
好きな食べ物ではなくとも、美味しそうなランチのお店をピックアップしておいて、楽しみにしてもいいでしょう。いつものランチを少し豪華にするのもオススメです。
15：職場の人とのコミュニケーションを楽しむ
職場でのコミュニケーションを楽しむ事も仕事に対する気持ちを切り替えるポイントになるのではないでしょうか。自分の憂うつな気持ちだけを考えて過ごすのではなく、職場の同僚や先輩と話をする事で、一気に仕事モードへと切り替わります。
仕事の進み具合やアドバイスなども聞く事ができ、仕事もスムーズにこなせるようになるでしょう。
あなたの会社に仕事の生産性をあげる「働き方改革」を起こしませんか？
名刺が多すぎて管理できない…社員が個人で管理していて有効活用ができていない…そんな悩みは「連絡とれるくん」で解決しましょう！まずはこちらからお気軽に資料請求してみてください。
連休明け以降も仕事がつらい人が確認すべきこと5つ
連休明けに仕事が辛い人が確認すべきことについてご紹介します。連休明けに仕事が辛いと感じてしまうのには理由があると考えてみましょう。症状や原因を分析することで、改善する方法が見つかる場合があります。
1：なぜ仕事がつらいのかを分析してみる
なぜ仕事を辛く感じてしまうのかを分析してみましょう。紙とペンを用意し、自分が仕事を辛く感じてしまう理由を書き出してみる事からはじめます。
具体的な理由が見つからない場合でも、何らかの原因があるはずです。自分が抱えているストレスや日常と仕事とのかかわり方、気持ちの切り替えができない原因などを書き出してみましょう。
2：人間関係で問題はないか？
連休明けに仕事が辛いと感じている人は、まず人間関係で問題がないか考えてみて下さい。職場にどうしても意見や考え方が合わない人物がいないかどうか、職場での雰囲気が悪くはないか、などポイントをしぼって書き出してみましょう。
3：仕事内容に問題はないか？
連休明けに仕事が辛いと感じてしまう人の中には、仕事内容に不満があったり、仕事量が適切ではない場合も考えられるでしょう。
自分が受け持っている仕事内容はひとりでこなす事ができる量なのかどうか、仕事内容に不満がないかどうかを考えてみて下さい。仕事内容に問題がある場合、業務改善なども考える必要があります。
4：プライベートに問題はないか？
仕事とプライベートのバランスが乱れてはいないでしょうか。プライベートで何かストレスを抱えている場合は仕事にも影響が出やすくなります。
プライベートは大切にしなければ仕事に対するモチベーションを上げていく事が難しくなりますし、仕事内容によってプライベートが犠牲になっている場合にも仕事が辛いと感じてしまいます。プライベートでの問題点を書き出してみましょう。
5：健康かどうか
健康面での問題はないか考えてみて下さい。仕事が辛いと感じている時、身体に何らかの不調が現れている場合、うつ病などの疑いもでてきます。吐き気や頭痛など、健康に影響を及ぼしている場合は無理をせずに専門のお医者さんに診てもらいましょう。
連休明けの仕事をスムーズに始めよう！
連休明けに仕事をスムーズにすすめるためのアイデアや対処方法などをご紹介しましたがいかがでしたでしょうか。連休明けの仕事に対して前向きに気持ちを切り替えられるように、ご紹介したアイデア以外にも、自分で良いと感じた方法を試してみましょう。
